栄養
たんぱく質、1日にどれくらい?
2026/7/5 ・ 5分で読める
記事のヒーロー画像（準備中）
筋肉を保つうえで欠かせないたんぱく質。年齢を重ねるほど、意識してとることが大切になります。
一度にまとめてより、毎食に少しずつ分けてとるのがコツです。
毎食に手のひら1枚分のたんぱく源を目安に。無理のない範囲で続けましょう。
続けるコツ
- 1. 朝食に卵や乳製品を足す
- 2. 間食をナッツやヨーグルトに
- 3. 主菜を毎食そろえる
※ 本記事は一般的な健康情報であり、相談や治療、効果を保証するものではありません。症状が続く場合は医師にご相談ください。
← ライブラリに戻る